Gedan barai

"Parada baja"

Esta parada se usa para bloquear o desvíar ataques dirigidos a la parte inferior del cuerpo.

Ejecución

Partiendo de zenkutsu dachi, llevamos el brazo que realiza el bloqueo al hombro contrario, por ejemplo el brazo derecho al hombro izquierdo, y efectuamos un semicirculo diagonal y descendente hacia la rodilla adelantada. La zona que bloqueará el golpe es el lado exterior del antebrazo o del puño.






Podemos realizar el bloqueo en estático o en movimiento.





El movimiento debe ser rápido y es muy útil contra patadas como por ejemplo mae geri y, en general, toda clase de atemis bajos. No necesariamente hay que partir de zenkutsu dachi, pero es una buena postura para empezar.


+ info y fuentes
http://en.wikipedia.org/wiki/Gedan_barai
http://www.kenshinkanakamine.cl/Publicaciones/Gedan%20Barai/Gedan%20Barai.htm
http://kokoro-kai.com/site/index.php?option=com_glossary&func=display&letter=All&Itemid=27&catid=39&page=1
http://mawashido.free.fr/techniq/bases/mains/mawasia/gedbarai.htm

Seiza

"Sentarse de rodillas"

Literalmente significa "el correcto sentar"



Ejecución

Partiendo de la posición de pie:

1. Deslizamos el pie izquierdo hacia atrás y apoyamos la rodilla en el suelo a la altura del pie derecho.

2. Acto seguido, deslizamos también la pierna derecha hacia atrás hasta que las dos rodillas estén en el suelo a la misma altura separadas por, aproximadamente, 15 cm. Tradicionalmente, los hombres deben separar las rodillas a la distancia de dos puños y las mujeres mantenerlas pegadas.

3. Mantenemos los dedos del pie estirados y nos sentamos sobre nuestros talones. Podemos balancearnos hasta encontrar una postura equilibrada. Nuestra espalda debería estar recta durante todo el proceso y mientras mantenemos la postura.





Los dedos pulgares de ambos pies deben estar uno encima del otro y las manos apoyadas en los muslos e inclinadas hacia el interior de éstos.

Esta postura se adopta para efectuar Za rei, mientras el sensei explica alguna técnica o corrección, para ver un ejemplo, etc.



También podemos desarrollar la meditación silenciosa o mokuso mientras estamos sentados en seiza.

A grandes rasgos, consiste en inhalar por la nariz concentrándonos en el aire que sube por nuestro cuerpo y respirando desde el abdomen. Mantenemos el aire dentro visualizándolo y concentrándonos en él. Exhalamos el aire antes de que sea incómodo. Lo hacemos lentamente desde el abdomen. El mokuso es un excelente ejercicio de relajación que podemos incorporar a nuestra rutina de estiramientos.


+ info y fuentes
http://dojoshudokan.blogspot.com/2009/08/kihon-fundamentos.html
http://www.northcountrypublicradio.org/news/annabenvenuto/naru16.html
http://www.cheltenhamkarate.co.uk/mokuso.html
http://www.vebodo.com/apps/photos/photo?photoid=5039881
http://www.ottawashotokan.ca/Dojo_Etiquette_BeforeClass.htm
http://aikicallimich.wordpress.com/2009/10/24/la-importancia-del-seiza/

Zenkutsu dachi

"Posición adelantada"



Zenkutsu dachi es una posición de guardia en la que mantenemos un pie adelantado y otro atrasado. Hay dos variantes según qué pie esté adelantado: Migi zenkutsu dachi e Hidari zenkutsu dachi.





Tomemos como referencia la posición de esta foto:

El pie adelantado soporta aproximadamente el 70% del peso de nuestro cuerpo y se coloca por delante de la cadera y hacia un lado,(en la foto el izquierdo). El pie que queda atrasado soporta el 30% restante y queda colocado hacia atrás menos flexionado que el adelantado y en un angulo de aproximadamente 45º respecto a la línea de gravedad.



La espalda debe estar recta en todo el proceso. Debemos alcanzar una posición estable, en la que nuestro centro de gravedad quede bajo. Debemos mantener adelantado el puño de la pierna adelantada. El tronco ladeado ligeramente hacia el interior para ofrecer una menor zona de golpeo

Adelantando la pierna derecha sería:



Aqui hay unos videos en movimiento con zenkutsu dachi. Son de karate pero la noción básica es similar.





Un truco para adoptar esta postura correctamente es comenzar en shizentai, acercar el talón izquierdo al derecho y efectuar una apertura en forma de media luna hacia adelante y afuera. La pierna izquierda quedará correctamente adelantada y después sólo debemos fijarnos los detalles. Espero poder poner un ejemplo de ésto próximamente.

+ info y fuentes
http://www.karate-shotokan.it/tecniche/posizioni/zenkutsu.html
http://dojoshudokan.blogspot.com/2009/08/kihon-fundamentos.html
http://www.shotokankaratedo.es/tachikata.php

Campeonato de Canarias

Ya nos ha llegado la circular para el Campeonato de Canarias que tendrá lugar el próximo 20 de Febrero.
CIRCULAR CAMPEONATO CANARIAS - PDF

La verdad que este mes viene cargadito. Antes, el próximo día 13, habrá un entrenamiento especial para la selección de Gran Canaria con vistas a este campeonato, aunque podrá participar cualquiera.
Entrenamiento 13-02-2010 - PDF

P.D.: Suponemos que se enseñarán técnicas especiales para vencer a chicharreros... chicharro-waza...  ;)