Shuto uke

"Bloqueo con el canto de la mano"

Shuto uke es un bloqueo que corta en seco el ataque de nuestro adversario.

Ejecución

Para realizarlo, efectuaremos los siguientes pasos en un sólo movimiento:

1. Partimos de zenkutsu dachi, llevamos la mano con la que realizaremos el bloqueo (por ejemplo la derecha) a la altura de la oreja contraria (en este caso la izquierda), con la palma de la mano mirando hacia ella.

2. Efectuamos un semicírculo hacia el exterior con el brazo que tenemos recogido hasta impactar y desviar el ataque del contrario. El movimiento debe ser rápido y contundente, quedando el brazo tenso al final. El antebrazo y el bíceps quedan en un angulo ligeramente más abierto que 90 º.

3. A la vez que estamos extendiendo el brazo, vamos girando la muñeca hasta que la zona que impacta con el ataque contrario es shuto, el canto de la mano. La mano acaba con los dedos extendidos y el pulgar recogido.

4. La mano debe quedar, aproximadamente a la altura de los hombros. La contraria puede partir desde la axila opuesta y acabar recogida a la altura de la cadera, con el puño cerrado, y lista para golpear. 

Aplicación

- Útil para desviar tanto puños como patadas y armas contundentes.

- Al hacer shuto uke, el oponente suele quedar desequilibrado debido a la fuerza de su ataque y la contundencia del bloqueo. Es el momento ideal para realizar una proyección.

Aquí vemos un video de shuto uke en karate que, aunque no parte de zenkutsu dachi, nos sirve para ilustrar el movimiento del bloqueo:

+ info y fuentes

http://www.lincolnkarate.co.uk/page5.html

http://karate-aachen.org/techniken.php

http://www.volny.cz/karatetiger/kryty.htm

http://kokoro-kai.com/site/index.php?option=com_glossary&func=view&Itemid=27&catid=39&term=Shuto+uchi+uke

http://karateryu.webcindario.com/shuto-uke.html

Jyodan uke

"Bloqueo superior"

Ejecución

- Iniciamos el movimiento desde heiko dachi, elevando el brazo derecho, recto y con el codo hacia abajo, enfrente de la cara. El puño izquierdo se encontrará todo el proceso a la altura de la cadera, con el pulgar hacia arriba y listo para golpear.

- Cuando el puño derecho pasa la frente, giramos el codo, en semicírculo, hacia arriba y a la derecha. Vemos el dorso de la mano ahora por encima de la frente con el pulgar hacia abajo. Entre el antebrazo y el bíceps hay unos 90º. Entre el dorso del puño y la cara uno 15-20 cms.

- Bajamos el brazo derecho mientras subimos el izquierdo. Los brazos se cruzan a la altura de los ojos y ahora el izquierdo bloquea mientras el derecho se pega a la cadera. Los dos brazos trabajan al unísono. Con la misma fuerza que elevamos el brazo derecho para el bloqueo, debemos llevar el izquierdo a la cadera para golpear

- Es importante que el antebrazo no esté paralelo al suelo ya que, si nos golpean muy fuerte, el golpe puede penetrar y hacernos daño en el antebrazo y, posteriormente, en la cara.

- Podemos realizar el bloqueo desde shizentai, jigotai o avanzando en ayumi ashi desde zenkutsu dachi.

- Con jyodan uke, permitimos que el golpe del oponente “resbale” hacia abajo, guiándolo e una trayectoria descendente que evita que nos alcance. En el momento del golpe, el brazo debe estar en tensión, preparado. El punto de contacto debería ser la muñeca.

Desde jigotai:

Aplicación

- Estos bloqueos se realizan para defendernos de golpes dirigidos a una altura media-alta. La intención es tratar de anticiparnos al movimiento del contrario para desviar el golpe.

- Otra aplicación es lanzar el brazo que no bloquea hacia delante antes de realizar soto uke para agarrar al contrario y aprovechar para golpear su brazo con el bloqueo.

- Si nos golpean con mawashi geri, podemos desviar el golpe con este bloqueo y acabar agarrando la pierna del contrario con un movimiento envolvente para realizar alguna proyección.

Vídeo

+info y fuentes

http://www.ashiharakarate.org/html/jodan_uke.html

http://kenzenichii.org/blocks.html

http://www.dojonarot.es/kyus/10kyu.html

Uraken uchi

“Golpe de revés, puño invertido”

Uraken uchi es una técnica en la que realizamos un movimiento percutante para golpear con la parte superior de los nudillos en el dorso del puño.

Ejecución

Realizaremos los siguientes pasos:

1. Partimos de zenkutsu dachi,  con la pierna izquierda adelantada.

2. La mano izquierda  la llevaremos a nuestro hombro derecho con el puño cerrado. Mantenemos el puño derecho a la altura del abdomen, similar a como queda tras realizar gedan barai.

3. Golpeamos con el brazo izquierdo a una altura media-alta de uke. El puño pasa horizontalmente frente al pecho. Al iniciar el movimiento, nos centramos en la articulación del codo, que actúa como eje girando hacia el exterior, seguido a su vez,  por la articulación de la muñeca que efectúa la misma acción. Esto genera un movimiento parecido al de un latigazo. 

4. La cadera gira hacia el lado contrario al que golpeamos, para dar más énfasis al movimiento percutante. El brazo derecho se contrae a la altura de la cadera o la barbilla  con el puño cerrado, listo para golpear. 

5. Al golpear, los omóplatos se juntan para dar mayor amplitud y fuerza al recorrido. El resultado es un potente latigazo a la cara. Igual que extendemos codo y muñeca para golpear, los plegamos una vez hemos impactado, volviendo a la posición inicial.

Aplicación

- Es muy usada para engañar al adversario en combate. Un movimiento muy recurrido es lanzar un uraken uchi y, súbitamente, un oi tsuki.

- Usaremos uraken uchi para alejarnos del adversario mientras le golpeamos. Para marcar distancias.

- Podemos realizar uraken en varias direcciones y posiciones:

Aquí vemos un buen vídeo explicativo de uraken uchi:

+info y Fuentes

http://www.shotokai.com/tecnicas/uraken.html

http://tanzaniankarate.blogspot.com/2011/02/uraken-uchi.html

http://www.kyokushin-muenchen.de/index.php?/pages/pruefugsprogramm.html

http://lepetitscarabee.e-monsite.com/rubrique,techniques-d-attaques,231306.html

http://ludwigvantheman.com/blog/2010/06/ura-kenwelter-ku-champ/uraken/

http://dojoshudokan.blogspot.com/2009/06/atemi-waza-uraken-uchi.html

Tandoku Renshu

“Estudio en solitario”

Consiste en el estudio de las técnicas de forma individual.



Repetiremos individualmente las técnicas que ya sabemos para perfeccionar la coordinación de las mismas así como la velocidad, el equilibrio y la potencia. La idea es automatizar el movimiento para que nos salga de forma natural en situaciones de combate.
Además, sirve para prepararnos físicamente, para entrenar en velocidad, para recuperarnos de una lesión (realizando los movimientos gradualmente), para mejorar el equilibrio en las técnicas, controlar la respiración, etc.


Podemos realizarlo en el dojo, frente a un espejo o compañero que nos pueda corregir los fallos que cometemos inconscientemente o, simplemente, imaginando la posición de uke en el vacío. También podemos realizarlo con gomas enganchadas a una pared o columna, algo muy útil para las proyecciones.


Es bueno visualizarnos haciendo tandoku renshu para poder corregir nuestros propios fallos. Por ello, el entrenar frente a un espejo o grabarnos en vídeo es esencial. Nuestro sensei o compañeros pueden ayudarnos a perfeccionar las técnicas.


Es útil tanto para los iniciados que quieren aprender bien un movimiento como para los practicantes de alto nivel que buscan perfeccionar una determinada técnica.




Aquí vemos un video de tandoku renshu practicado con gomas para perfeccionar proyecciones:







+info y fuentes
http://www.judofelanitx.net/cast/doc/formas-de-entrenamiento.pdf
http://www.admaristas-judo.com/paginas/fundamentos.htm#tandoku
http://judoguadarrama.jimdo.com/2010/09/05/tandoku-retsu/