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Mokuso






Mokuso
, pronunciado "moh-kso" (黙想), es un término japonés para meditación que viene a significar algo así cómo "mirar en silencio hacia el corazón" aunque también se le atribuye la traducción de "reflexión tranquila". Es el concepto de un estado que se alcanza mediante el entrenamiento mental, unido a la relajación y respiración que, combinados con la postura adecuada, nos permiten regresar al estado mental de un recién nacido carente de miedo, sin conocimiento de lo que es el estrés, el dolor, la duda, etc. Nos capacita para dejar la mente en blanco y concentrarnos para poder afrontar diferentes situaciones sin que emociones o dudas restrinjan nuestros movimientos. Es parte del entrenamiento del mushin, que proviene del budismo zen.







¿En qué consiste mokuso?



El mokuso es un entrenamiento mental. Se trata de alcanzar un estado de consciencia superior en el que los problemas del día a día, las tensiones del trabajo o los temas personales queden fuera del tatami.

Cuando hacemos randori, cuando luchamos en un campeonato o simplemente cuando nos enfrentamos a un agresor nos defendemos y contraatacamos concentrándonos en las técnicas que conocemos. Ponemos nuestra mente en realizar los movimientos y ejecutarlos lo mejor que podemos pero limitamos la mente a dicho movimiento. Si un luchador experimentado vacía su mente de emociones o pensamientos que le distraigan llega un momento en que puede realizar los movimientos y técnicas de forma automática y natural. Estar tensos y bajo el yugo de emociones nos hace desperdiciar energía y velocidad, fijarnos en cosas que no son importantes y desatender aspectos del combate que pueden ser decisivos.

Con la mente en blanco, concentrada en la lucha o entrenamiento, un luchador no está sometido a nada, Puede reaccionar y actuar de forma más intuitiva a la hora de entrar en el tatami o de enfrentarse a un oponente.




¿Cuándo realizar mokuso?

Se define la meditación como una actividad pasiva perfecta para los seres humanos. Al igual que la práctica de un arte marcial nos permite entrenar activamente el cuerpo y la mente, el mokuso nos permite entrenar la mente para controlar mejor nuestro cuerpo.

El momento ideal para hacerlo es antes y después de la clase:

  • Antes de clase es beneficioso realizarlo para dejar los problemas fuera y concentrarnos en el inmediato entrenamiento vaciando la mente de emociones. Nos relajamos y nos centramos en la actividad que vamos experimentar para disfrutarla lo más posible.
  • Después de la clase el mokuso nos permite hacer una pausa para relajarnos, descansar y reordenar nuestros pensamientos para volver a casa. Debemos reflexionar sobre lo que hemos aprendido y limpiar de pensamientos la mente. La relajación elimina el estrés y nos hace ver las cosas de otra manera. La satisfacción física y mental es óptima tras salir del tatami.

¿Cómo realizar mokuso?

A la hora de practicar mokuso se combinan la postura corporal, la respiración y la concentración.



La Postura
 

Podemos realizar mokuso sentados en una silla o incluso tumbados en el suelo (Ouchaku zazen). Sin embargo, la postura corporal óptima para realizar mokuso parte de seiza. Adoptaremos una postura cómoda, con los empeines pegados al suelo y la columna totalmente recta. Debemos estirar la espalda como si quisiéramos tocar el techo con la cabeza, retraer la barbilla ligeramente hacia atrás y hacia el pecho y dejar los hombros muy relajados. Si la postura aún es incómoda podemos sentarnos con las piernas cruzadas pero la columna debe estar completamente recta.

El dorso de la mano izquierda debe descansar sobre la palma de la mano derecha. Ambos dedos pulgares deben hacer contacto en la punta formando una especie de ojo o cavidad frente al hara (bajo abdomen), como si fueran una prolongación uno del otro. Otra variante de las manos es colocarlas sobre los muslos en seiza con los dedos pegados y apuntando hacia dentro. Debemos cerrar los ojos o entornar los párpados con la mirada baja.



La mano izquierda simboliza el mundo espiritual mientras la derecha simboliza lo real y mundano.


La Respiración

La respiración es la clave para realizar mokuso correctamente. Debe partir del abdomen y trabajando con el diafragma. Ha de realizarse en ciclos lentos y pausados.



La inspiración se realiza con la nariz manteniendo la boca cerrada. Ha de ser lenta, relativamente larga y profunda pero no forzada. Hay que tratar de realizarla de forma natural y automática. Justo antes de llenar los pulmones, retenemos el aire un instante y lo soltamos.
La exhalación debe realizarse con la boca ligeramente abierta. Ha de ser profunda, sin forzarla, y tratando de no soltar todo el aire que tenemos dentro para proceder con el siguiente ciclo de respiración.

Hemos de concentrarnos en todo momento en el movimiento del abdomen hasta que lo hagamos instintivamente. Controlando la respiración reducimos nuestro ritmo cardiaco y el estrés, las pulsaciones bajan y nos relajamos física y mentalmente.

La Concentración

Por último, centramos la atención en la mente. Hay que tratar de dejar la mente en blanco y alcanzar un estado mental sereno. Sin embargo, dejar de pensar es algo fácil de decir pero no tanto de hacer. Lo ideal es que nos centremos en la postura y la respiración para que la mente se concentre y nos lleguen la menor cantidad de pensamientos posibles. Los pensamientos que sigan llegando serán obviados hasta dónde sea posible, sin obsesionarnos con su significado. Todo el proceso se hará con los ojos cerrados o entornados para evitar estímulos externos y percibir mejor las sensaciones interiores de nuestro cuerpo y respiración. 
La inmovilidad del cuerpo ayudará a retener la mente. El Zen utiliza la metáfora de un mono atado a un pilar para representar este fenómeno; el mono representa a la excitación (mente) que queda paralizada al sujetarla al pilar (cuerpo).
A la hora de realizar mokuso, es imprescindible establecer una rutina basada en una dedicación real a la meditación. No se deben esperar resultados inmediatos pero tras aproximadamente un mes de practica -de 15 a 30 minutos al día- notaremos una gran diferencia.

Si la práctica es correcta, la energía positiva y la sensación de bienestar interior se convertirán en una parte indispensable de nuestro día a día. No es necesario ser un experto practicante de artes marciales para meditar. Con práctica, cualquiera puede hacerlo pero sin dedicación, nadie podrá.


+ info y fuentes

http://www.hakushinkai-berlin.de/iaido/mokuso.php
http://webs.uolsinectis.com.ar/divinamisericordia/intro.htm
http://www.wikilearning.com/monografia/que_es_el_jiu_jitsu-mokuso_concentracion/5654-5
http://aikidolarraona.blogspot.com/2010/05/mokuso.html
http://www.jujitsutradrosario.com.ar/sabiasque/mokuso.htm
http://www.foroswebgratis.com/mensaje-okuso-102651-879832-1-3904019.htm
http://shotokan.altavoz.net/p4_shotokan/site/artic/20100121/pags/20100121182307.html
http://www.cheltenhamkarate.co.uk/mokuso.html
http://www.wadoryu.org.uk/mokuso.html
http://shitokai.com/newsletter/mokuso.php
http://en.wikipedia.org/wiki/Mokuso
http://clubkarate.blogspot.com/2009_02_01_archive.html
http://karate-goju-ryu.blogspot.com/2008/01/mokuso-o-que.html

Nos citan en Sinnju-Art



La revista online colombiana Sinnju-Art, que trata temas de arte y cultura japonesa desde el manga y anime a cocina y música tradicional, se puso en contacto con nosotros para citar nuestro artículo sobre el keikogi en su revista de este mes.

¡Muchas gracias Sinnju-Art!

Soto Uke y Uchi Uke


Soto Uke

"Bloqueo medio desde fuera"




Ejecución

- Se inicia con una trayectoria circular levantando el brazo con el puño cerrado aproximadamente a la altura de la oreja y descendiendo abruptamente hacia abajo.

- El puño desciende quedando frente al centro del torso con el dorso de la mano hacia la izquierda (si lo ejecutamos con el brazo derecho).

- La posición final en la que queda el brazo es similar a un cuenco entre el antebrazo y el biceps.

- Para finalizar el movimiento, recogemos el brazo hacia el hombro finalizando la trayectoria circular.


Aqui os dejo un video y una imagen desde zenkutsu dachi:






Uchi uke

"Bloqueo medio desde dentro"

Ejecución

- Se inicia con una trayectoria circular desde abajo, levantando el brazo con el puño cerrado, hacia fuera parando el movimiento cuando llega, aproximadamente, a la altura del hombro.

- El puño cerrado debe cruzar nuestro ángulo de visión con los dedos apuntando a nuestra cara y el dorso de la mano apuntando hacia el lado contrario del movimiento.

- Al igual que en soto uke, la posición final en la que queda el brazo es similar a un cuenco entre el antebrazo y el biceps.

Aquí podemos ver un par de vídeos de uchi uke un poco más dinámicos que de costumbre:



















Aplicación

- Estos bloqueos se realizan para defendernos de golpes dirigidos a una altura media-alta. La intención es tratar de anticiparnos al movimiento del contrario para desviar el golpe.

- Otra aplicación es lanzar el brazo que no bloquea hacia delante antes de realizar soto uke para agarrar al contrario y aprovechar para golpear su brazo con el bloqueo.

- Un truco para saber mejor en que posición queda el brazo al final del movimiento es imaginar que hacemos un corte de manga pero sólo con la mano de abajo :D

- Podemos realizarlos desde zenkutsu dachi avanzanzando en ayumi ashi hacia delante o hacia atrás.

+ info y fuentes

http://www.theshotokanway.com/beginnerstechniques.html

El Keikogi

Hoy vamos a hablar un poco del atuendo que usamos en los entrenamientos: el keikogi.

Creado por Jigoro Kano para la práctica del judo, en japonés significa "ropa de entrenamiento" en el contexto de las artes marciales modernas y recibe diferente nomenclatura dependiendo de cual estemos practicando.


Judo - Judogi
Jiujitsu - Jiujitsugi
Karate - Karategi
Kendo - Kendogi
Aikido - Aikidogi

De todas formas, se le puede denominar simplemente "gi" cuyo significado literal es "ropa".

El keikogi suele ser blanco pero también los hay de otros colores como azul, negro o rojo. Consta de diferentes partes pero principalmente se diferencian por tres en concreto: uwagi, zubon y obi.

Uwagi es la chaqueta y es la parte que mas varía de un arte marcial a otro. Está hecha de algodón

y en judo y jiujitsu es mas resistente y rigida que en karate o aikido para poder proyectar mejor.

En karate y aikido es de algodón más fino y tiene las mangas cosidas para dar más movilidad.

Zubon es el pantalón del uniforme y también hay pequeñas diferencias entre estilos. En judo se suele usar un pantalon de algodón mas resistente y con doble capa de parches a la altura de las rodillas y en karate son mas ligeros y no tienen parches. De cualquier manera, generalmente podemos usar el mismo pantalón tanto si hacemos karate, jiujitsu o judo.


Obi es el cinturón del uniforme y se realiza de una sola pieza. Normalmente se vincula el color del cinturón al nivel del practicante (kyu o dan). En nuestra federación hay siete cinturones que son: blanco, amarillo, naranja, verde, azul, marrón y negro. Posteriormente el negro va de 1º a 5º dan y del 6º al 8º el cinturón es rojo y blanco. En 9º y 10º dan el cinturón pasa a ser totalmente rojo.




Al keikogi se le puede añadir una prenda más denominada hakama. La hakama es un pantalón largo de color oscuro con 5 pliegues por delante y dos por detrás que se pone sobre el zubon. Se dice que los antiguos nobles japoneses las llevaban mientras cabalgaban para proteger las piernas y se usa mucho en aikido y kendo.

El keikogi se viste en los hombres con la solapa izquierda cubriendo la derecha ya que los samurais llevaban la espada por el lado izquierdo y así podían desenfundarla sin problemas. Las mujeres solían llevar la solapa derecha cubriendo la izquierda. Para atar los pantalones, se pasan las dos cuerdas por la abertura del centro y se ata igual que un zapato.

En el caso del cinturón, es mejor que veáis un vídeo y unas imágenes con diferentes formas de hacerlo que siempre será bastante más explicativo que mis propias palabras.






.


Por último, he pensado que os interesaría saber diferentes maneras de doblar el keikogi correctamente para transportarlo con facilidad y ocupando menos espacio.




PD: Espero que os haya resultado interesante, en el último link de "+ info y fuentes" podéis ver una guía para la confección de judogis aprobada por la FIJ y haceros una idea de cómo se hacen.


+ info y fuentes

Documental Arma Humana - Judo

Hoy os dejamos un interesante documental sobre Judo la serie Arma Humana del canal Historia en Español(Latino). Para los que sepais inglés, es bastante mejor verlo en versión original aquí.

Parte 1 de 6:


Parte 2 de 6:


Parte 3 de 6:


Parte 4 de 6:


Parte 5 de 6:


Parte 6 de 6:

Tsugi ashi



"Desplazamiento en el que un pie sigue al otro"

Ejecución

En esta forma de desplazamiento adelantamos un pie mientras el otro le sigue sin llegar a sobrepasarlo. El pie que sigue al que inicia el movimiento se coloca en la nueva posición de forma que la estabilidad quede asegurada, sin estar muy pegado al otro, ya que es sencillo que seamos victimas de un barrido o kuzushi.

El movimiento se hace con los pies deslizándose por el tatami en la forma tsuri ashi, sin levantar las rodillas e impulsándonos con la cadera. Podemos realizarlo en cualquier dirección y desplazarnos rápidamente para iniciar un ataque, agarrar para proyectar, aumentar la distancia con el contrario, etc.

Es un movimiento rápido, útil y sencillo de hacer que normalmente se inicia en postura de guardia y corta distancia. También se conoce como surikonde.

De cualquier manera, como hicimos con ayumi ashi, lo mejor es ilustrarlo.




Aquí vemos cómo queda la posición del cuerpo al realizar el desplazamiento.



Aquí lo vemos en movimiento.

¿Jiu Jitsu o Jujutsu?



Me preguntaba si es correcto que en España sigamos utilizando el término "Jiu Jitsu" para referirnos al estilo que practicamos.
No hay que olvidar que nuestro Jiu Jitsu es un estilo de Gendai Budo (opuesto de Koryu) posterior a la restauración Meiji. De hecho bastante más reciente, el jiu jitsu de la FEJYDA se gestó entre finales de los 70 y principios de los 80 en el seno de la Federación Española de Judo. Es decir un estilo de Jujutsu moderno derivado en lo técnico del antiguo. Al igual que el Aikido, Hapkido o Judo entre otras. O el jiu jitsu brasileño en segunda generación, pues surge a partir de la introducción en Brasil del Judo. De forma similar, se dice que nuestro estilo es una mezcla de judo, karate y aikido, por su curriculum técnico y nomenclatura de las técnicas.
En la mayoría de los paises del mundo actualmente se usa más comunmente el término "Jujutsu" y en algunos casos "Jujitsu" y más en concreto "Sport Jujutsu" (jujutsu deportivo).

Según parece han existido varios métodos de transliteración del kanji a lenguas occidentales. Hoy en día para el deletreado se utiliza como estándar, aprobado por organismos internacionales, el sistema de romanización Hepburn, según el cual el término correcto actualmente sería "Jujutsu". Sin embargo desde mediados del siglo XX era frecuente hablar de jujitsu o jiu jitsu y dado que de esta manera se dió a conocer el arte aún se utiliza en varios paises de Occidente a pesar de lo poco exacto que resulta para la pronunciación de la palabra.

Toda esta reflexión, más allá de la corrección del término, viene más que nada por que creo que no nos interesa nada llamarlo "Jiu Jitsu".
Dada la gran popularidad que ha adquirido en los últimos años el jiu jitsu brasileño, en casi todas partes se entiende que con "jiu jitsu" te refieres directamente a dicho estilo. Una simple búsqueda en google debería daros una idea. Esto dificulta bastante la búsqueda de información y la diferenciación de estilos.
Incluso la JJIF, de la que somos miembros, lo llama Jujitsu.

¿Que opináis al respecto?

Uki goshi

"Cadera flotante"


Uki goshi es una proyección encuadrada dentro de las proyecciones de cadera (Koshi-waza). Es una de las 40 proyecciones originales del Judo desarrolado por Jigoro Kano y conocida como una de sus favoritas. Se suele clasificar como una variante de o-goshi.

Ejecución:
  1. Dando un paso al frente situando el pie cerca del pie de uke, se le desequilibra hacia adelante atrayendo su cuerpo, preferiblemente siguiendo a un movimiento previo de uke en tal dirección para aprovechar su inercia. El paso para acercarnos a uke no debe dejarnos pegados a él, si no que más bien atraeremos a uke hacia nosotros o perderíamos y bloquearíamos su inercia.
  2. Entramos hacia uke. En un movimiento giratorio y fluido, pasamos nuestro brazo derecho por debajo del izquierdo de uke y lo agarramos a su espalda, a la vez pegamos nuestra cadera, mientras mantenemos el control de su brazo derecho tirando de su manga. El movimiento es en realidad similar al tai-sabaki. No es tanto cargar a uke sobre nuestra cadera y espalda sino más bien rotarlo lateralmente sobre la cadera, "flotando" por ella aprovechando la inercia circular. A diferencia de O-goshi, en esta técnica no se levantan las caderas ni se flexiona el tronco.
  3. Giramos 180º, continuando el movimiento circular y el desequilibrio tirando de uke, haciéndole perder eventualmente contacto de los pies con el suelo. Tras esto se le proyecta hacia el suelo amable y delicadamente (o maligna y destructivamente...). Uke deberá estar atento para  romper la caída con un yoko-ukemi, golpeando el suelo son su brazo izquierdo según cae.






Aplicación:


- Como comentábamos se aprovechará un paso hacia adelante del contrario para aprovechar su inercia y realizar esta técnica.
- Como se ve en el siguiente video se puede pasar directamente de la proyección a un control lateral en el suelo (kesa-gatame):



- Una aplicación más para la calle podría ser la siguiente:



Mae Tsuki

"Golpe de puño con la pierna adelantada"


Ejecución

Partiendo de la posición zenkutsu dachi, efectuamos un puñetazo directo con la mano de la pierna que tenemos adelantada y acabando el movimiento con el pulgar hacia abajo.

Es un golpe sencillo y rápido de hacer que, normalmente, no es demasiado potente ya que tiene menos recorrido que otros puñetazos como gyaku tsuki.


Aplicaciones

Con mae tsuki golpearemos con comodidad la parte superior del torso o el rostro del contrincante.

Nos servirá para golpear, marcar distancias, amagar un golpe y aprovechar para hacer una proyección, cualquier otro golpe o combinaciones, etc. Las posibilidades son muy amplias.

Para bloquear nos será muy útil soto uke o uchi uke así como tai sabaki.


+info y fuentes

http://www.karateskifargentina.com.ar/Heian_Nidan.htm
http://www.karatetotal.com/entrenamiento/tsukiUchiWaza.htm
http://www.karatekas.com/tecnicas/tsuki/tsukiJ.htm

Videojuegos MMA

Para aquellos que somos unos frikis de los videojuegos y nos gusta ver algún que otro combate de MMA estamos de enhorabuena. Este año salen dos juegos de MMA.

Ya el año pasado salió UFC Undisputed, y este año repiten con UFC Undisputed 2010. Según dice THQ, el estudio creador del juego, piensan convertirlo en una franquicia con ediciones anuales (a lo FIFA vamos), añadiendo mejoras cada año. El de este año añade muchas cosas con respecto al del pasado. Estos cuentan con la ventaja de contar con la marca y luchadores del UFC, que es la promoción más importante del deporte.
Os dejo aquí un trailer que mucho del juego no enseña, pero sale gente como Chuck Liddell, Anderson Silva o Tito Ortiz (puede que tenga publicidad al principio):




Pero además Electronic Arts que no esta dispuesta a perder su parte del pastel en eso de videojuegos deportivos, (que para algo llevan años con la marca EA Sports) va a sacar también este año su propia incursión en los videojuegos de MMA. De forma muy original se llamará EA MMA, no disponen de la marca de UFC pero sí de otras como Strikeforce o M1-Global y luchadores como Fedor Emelianenko. Según parece en este caso pretenden sacar una nueva edición cada dos años, alternando un año del juego de boxeo Fight Night y otro de MMA. También os dejo un trailer:



Total, que menudas tardes de vicio nos esperan. Cuando saquen los juegos no esperéis que actualicemos mucho el blog ;)


P.D.: por cierto, curioso el pique entre los creadores del primer juego y el segundo. El presidente de UFC ha dicho que cualquier luchador que aparezca en EA MMA, nunca más en su vida volverá a luchar en el UFC.

Resultados Campeonato de Gran Canaria Infantil, Cadete y Junior

Aquí tenéis los resultados del campeonato de Gran Canaria Infantil, Cadete y Junior.


¡Felicidades a los ganadores!

Ya que estamos, aprovechamos para publicar también la circular del próximo Campeonato de Canarias que ya nos ha llegado:




Resultados de la Federación Canaria en el nacional

Adjuntamos los resultados obtenidos por los miembros de la federación Canaria:
Resultados - PDF

Felicidades a las chicas!

Campeonato de España 2010 (Actualizada!)


Este próximo fin de semana se celebrará en la capital del reino el campeonato de España. Será el próximo Domingo 7 en Arganda del Rey.

Suerte a los compañeros de canarias en el nacional! Al menos a los que puedan ir.

EDIT: actualizamos para poneros los resultados del sorteo. Aquí los teneis:
Suerte y ánimo compañer@s!!

¡Key ya es amarillo!


Key junto al maestro Martín Suarez, 5º Dan

Pues sí, mi hermano (Key en el blog) ha avanzado un paso en el camino del jiu jitsu. Un pequeño paso para un "hombre", un gran paso... emm... un pequeño paso para un "hombre".
Me consta que se ha batido el récord Guinness de examen de amarillo más largo de la historia, pero parece que algo ha aprendido mientras tanto.


Recibiendo el cinturón

Felicidades Key!!

P.D.: mientras tanto yo sigo sin poder entrenar ni examinarme ni leches pues mi rodilla (que es cinturón negro) me ha mantenido "inmovilizado" ya más de dos meses.

Resultados Campeonato de Canarias

Ayer, a pesar de ciclogénesis explosivas, al final se realizó el campeonato de canarias.
Aquí os dejamos los resultados.
Resultados campeonato de Canarias - PDF

Felicidades a todos! Y especialmente a los compañeros del Gimnasio Las Palmas!
Ahora a por el nacional.

P.D.: nosotros no pudimos acudir, así que en esta ocasión no podremos hacer un video highlight... oooooh  :(

Campeonato de Canarias. Nueva fecha


Ya hay nueva fecha para el campeonato. Será el próximo Domingo 28.



Video Highlight Campeonato de Gran Canaria

Hoy traemos una sorpresa. Después de bastante un tiempo por fín hemos terminado el video con los mejores momentos (según para quién...) del campeonato de Gran Canaria.
Así que aquí os lo dejamos para ir abriendo boca para mañana, día en que se celebra el campeonato de Canarias. Esperamos que os guste.



EDIT: Como sabéis el campeonato de Canarias se suspendió debido a que el equipo Tinerfeño no pudo llegar por las malas circunstancias en la mar debido al temporal. En cuanto dispongamos de la información, os informaremos de donde se realizará.

Ayumi ashi


"Desplazamiento natural"

Ejecución

Se trata de avanzar en guardia alternando los pies, es decir, caminar normalmente en cada postura de tal forma que parezca que deslizamos los pies sobre el tatami (tsuri ashi) y procurando que nuestro centro de gravedad se desplace con nosotros de forma estable. Puede ser realizado tanto hacia delante como hacia atrás, lo podemos realizar también en kumi kata.

Lo mejor es ilustrarlo




Campeonato de Canarias Absoluto 2010


El próximo día 20 de Febrero se celebra el Campeonato Absoluto de Canarias de Jiu-Jitsu. Según parece será en Lomo Los Frailes y no en la Ciudad Deportiva. ¡Suerte a todos!




Gedan barai

"Parada baja"

Esta parada se usa para bloquear o desvíar ataques dirigidos a la parte inferior del cuerpo.

Ejecución

Partiendo de zenkutsu dachi, llevamos el brazo que realiza el bloqueo al hombro contrario, por ejemplo el brazo derecho al hombro izquierdo, y efectuamos un semicirculo diagonal y descendente hacia la rodilla adelantada. La zona que bloqueará el golpe es el lado exterior del antebrazo o del puño.






Podemos realizar el bloqueo en estático o en movimiento.





El movimiento debe ser rápido y es muy útil contra patadas como por ejemplo mae geri y, en general, toda clase de atemis bajos. No necesariamente hay que partir de zenkutsu dachi, pero es una buena postura para empezar.


+ info y fuentes
http://en.wikipedia.org/wiki/Gedan_barai
http://www.kenshinkanakamine.cl/Publicaciones/Gedan%20Barai/Gedan%20Barai.htm
http://kokoro-kai.com/site/index.php?option=com_glossary&func=display&letter=All&Itemid=27&catid=39&page=1
http://mawashido.free.fr/techniq/bases/mains/mawasia/gedbarai.htm

Seiza

"Sentarse de rodillas"

Literalmente significa "el correcto sentar"



Ejecución

Partiendo de la posición de pie:

1. Deslizamos el pie izquierdo hacia atrás y apoyamos la rodilla en el suelo a la altura del pie derecho.

2. Acto seguido, deslizamos también la pierna derecha hacia atrás hasta que las dos rodillas estén en el suelo a la misma altura separadas por, aproximadamente, 15 cm. Tradicionalmente, los hombres deben separar las rodillas a la distancia de dos puños y las mujeres mantenerlas pegadas.

3. Mantenemos los dedos del pie estirados y nos sentamos sobre nuestros talones. Podemos balancearnos hasta encontrar una postura equilibrada. Nuestra espalda debería estar recta durante todo el proceso y mientras mantenemos la postura.





Los dedos pulgares de ambos pies deben estar uno encima del otro y las manos apoyadas en los muslos e inclinadas hacia el interior de éstos.

Esta postura se adopta para efectuar Za rei, mientras el sensei explica alguna técnica o corrección, para ver un ejemplo, etc.



También podemos desarrollar la meditación silenciosa o mokuso mientras estamos sentados en seiza.

A grandes rasgos, consiste en inhalar por la nariz concentrándonos en el aire que sube por nuestro cuerpo y respirando desde el abdomen. Mantenemos el aire dentro visualizándolo y concentrándonos en él. Exhalamos el aire antes de que sea incómodo. Lo hacemos lentamente desde el abdomen. El mokuso es un excelente ejercicio de relajación que podemos incorporar a nuestra rutina de estiramientos.


+ info y fuentes
http://dojoshudokan.blogspot.com/2009/08/kihon-fundamentos.html
http://www.northcountrypublicradio.org/news/annabenvenuto/naru16.html
http://www.cheltenhamkarate.co.uk/mokuso.html
http://www.vebodo.com/apps/photos/photo?photoid=5039881
http://www.ottawashotokan.ca/Dojo_Etiquette_BeforeClass.htm
http://aikicallimich.wordpress.com/2009/10/24/la-importancia-del-seiza/

Zenkutsu dachi

"Posición adelantada"



Zenkutsu dachi es una posición de guardia en la que mantenemos un pie adelantado y otro atrasado. Hay dos variantes según qué pie esté adelantado: Migi zenkutsu dachi e Hidari zenkutsu dachi.





Tomemos como referencia la posición de esta foto:

El pie adelantado soporta aproximadamente el 70% del peso de nuestro cuerpo y se coloca por delante de la cadera y hacia un lado,(en la foto el izquierdo). El pie que queda atrasado soporta el 30% restante y queda colocado hacia atrás menos flexionado que el adelantado y en un angulo de aproximadamente 45º respecto a la línea de gravedad.



La espalda debe estar recta en todo el proceso. Debemos alcanzar una posición estable, en la que nuestro centro de gravedad quede bajo. Debemos mantener adelantado el puño de la pierna adelantada. El tronco ladeado ligeramente hacia el interior para ofrecer una menor zona de golpeo

Adelantando la pierna derecha sería:



Aqui hay unos videos en movimiento con zenkutsu dachi. Son de karate pero la noción básica es similar.





Un truco para adoptar esta postura correctamente es comenzar en shizentai, acercar el talón izquierdo al derecho y efectuar una apertura en forma de media luna hacia adelante y afuera. La pierna izquierda quedará correctamente adelantada y después sólo debemos fijarnos los detalles. Espero poder poner un ejemplo de ésto próximamente.

+ info y fuentes
http://www.karate-shotokan.it/tecniche/posizioni/zenkutsu.html
http://dojoshudokan.blogspot.com/2009/08/kihon-fundamentos.html
http://www.shotokankaratedo.es/tachikata.php

Campeonato de Canarias

Ya nos ha llegado la circular para el Campeonato de Canarias que tendrá lugar el próximo 20 de Febrero.
CIRCULAR CAMPEONATO CANARIAS - PDF

La verdad que este mes viene cargadito. Antes, el próximo día 13, habrá un entrenamiento especial para la selección de Gran Canaria con vistas a este campeonato, aunque podrá participar cualquiera.
Entrenamiento 13-02-2010 - PDF

P.D.: Suponemos que se enseñarán técnicas especiales para vencer a chicharreros... chicharro-waza...  ;)

Resultados Campeonato de Gran Canaria Absoluto

Como sabéis, el sábado pasado se celebró el Campeonato Absoluto de Gran Canaria.
Aquí tenéis los resultados oficiales: RESULTADOS PDF
Decir que el campeonato estuvo muy bien, los competidores lucharon con ganas y demostraron un gran nivel y hubo bastantes momentos espectaculares.
Por nuestra parte enviamos a los más avezados reporteros de nuestro equipo, que a pesar de una ligera resaca carnavalera, consiguieron sacar algún que otro video y ahora mismo están en manos del departamento de realización.

Felicidades a los ganadores! Y también al resto de competidores!

Listado de inscritos - Campeonato de Gran Canaria




La federación nos ha hecho llegar el listado de inscritos así como los emparejamientos en ligas para el Campeonato de Gran Canaria Absoluto de Jiu Jitsu que tendrá lugar este próximo sábado:

Recordar a los participantes que el pesaje tendrá lugar en la Ciudad Deportiva el viernes día 5 a las 20:30, para más detalles sobre requisitos de documentación y demás, vean el documento de la entrada anterior del blog.

Para los que quieran ir a ver el campeonato, éste tendrá lugar también en la Ciudad Deportiva este próximo sábado día 6 a partir de las 16:30.

La verdad que al respecto cabe comentar que hay muy pocos inscritos. Hay algunas categorías desiertas o con un solo inscrito/a y pocos participantes en las demás. Desconozco si esto es la tónica habitual de otros años pero a ver si los demás (y me incluyo) nos vamos animando en años sucesivos.

¡Suerte a los participantes!



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